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こんにちは カットマンのumechaです。
今回の記事は 以下に関する記事です。
【中高齢者向け】中高齢者が
卓球を始めるにあたり優先させる技術
⇩本記事は以下の方にオススメです⇩
卓球は難しいね・・
⇩本記事を読むと以下がわかります⇩
卓球は簡単ですよ。
難しくさせられて
しまっているだけです。
なお、卓球の始め方については、以下の記事を
御参照ください
本記事で言いたいこと
よく高齢者の方から
卓球は難しいね・・
という話を聞きますが、高齢者にそう思わせる
というのは、指導者に責任があると思います。
実は中高齢者の卓球を以下と定義すれば
- 台の近くで打つ
- ラリーを楽しむためのもの
- 従ってサーブ、レシーブ必要なし
- バックハンドドライブも必要なし
実は、それほど難しくないのです。
そもそも 上記の定義に当てはめるのなら
- 台の近くで打つので飛距離が必要ない
- そもそもスピードを出す必要もない
上記であるので
肘を使った手打ちでいいのにも関わらず、
体を使え!!
フォームはこうだろ!!
と、言われてしまうので
難易度が跳ね上がってしまいます。
そのような指導者からは離れた
ほうがいいです。
中高齢初心者が優先すべき技術を解説します。
- 肘だけを使ったフォア打ち
- 当てるだけのバック
- ツッツキ
中高齢初心者の方に、とりあえず必要のないもの
中高齢初心者の方に、差し当たって必要のないものを
まとめてあります。
中高齢の初心者の あなた に
このようなことを指導しだす指導者に対しては、
- 離れる
- 『今はまだ そんなことは必要じゃない』旨を言う
どちらかの対応をしましょう。
フォア打ち
フォア打ち基礎
結論を言うと、
以下のように、肘だけの伸ばし縮みの動きでいいんですよ。
中高齢者の初心者の方の場合
台の近くで卓球することが前提です。
台に近いので飛距離を出す必要がないから
肘だけでいいんです。
この時の要注意事項ですが
体が真正面に向いていてはNＧです。
なぜなら、
ボールを打つためにラケットが見えないからです。
以下のように、
少しラケット側に体を向けます。
（右利きであれば左脚が前になる）
これにより、
ボール打つ瞬間のラケットが見やすくなり、
肘の伸ばし縮み動作も、前から
後へとなります。
私が
体の向きをラケット側に
したら、後は
肘の動きだけでいい
と言っているのは、
何も、中高齢者だからというわけではありません。
私も 相手のドライブが弱い場合
台の近くに行って攻撃中心の戦型になりますが
その時には、以下の動きとなります。
- 肘だけでフォア打ち
- 肘に少し肩の動きを入れればスピードドライブ
そもそも 台の近くで打っている時に
いちいち体を使っていたのでは、
私だって、次の打球タイミング的に間に合わないんですよ。
『体を使う』のが必要になるのは以下です。
- スマッシュ
- 台から離れた時のスピードドライブ
裏ソフトの性質を知る
少し難しいので読み飛ばしＯＫ
自身の使う用具を知ると、上達が早まります。
中高齢者のみなさんは、スポーツ用品店で販売している
卓球ラケットの量販品を使用していると思います。
ラケットにすでにラバーが貼ってありますよね。
貼ってあるラバーは以下のように表面がツルツルした
ものであると思います。
これは、裏ソフトといい、引っ掛かりが強いという
特徴があります。
この特徴を知らないと、以下のミスを繰り返すことになります。
ボールが落ちてしまう
という 以下のようなイメージとなり
- 変にしゃくりあげたり、
- 落ちないために異常に強く打ってしまい
スピードのコントロールができず
結果オーバーミスをしてしまいます。
⇩以下の記事を御参照願います⇩
当てるだけバック
バックは難易度が高い
卓球におけるバックは難易度が高いです。
フォアと比べてバックは
体の前で処理するという性質上、以下の特徴があります。
- ボールとラケットの位置関係がわかりづらい
- 腕の可動範囲が狭い
- タイミングを早くする必要がある。
当然 体の前なのでボールとラケットの
位置関係が把握しづらく
腕の可動範囲も小さいです。
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| バックの可動範囲 | フォアの可動範囲 |
|---|
かつ、以下のように 体の前で打つので
打球タイミングが早くなります。
では難易度の高いバックは
どうすれば？
当てるだけでいいんですよ。
バックは『打球タイミングが早い』というのが
デメリットであり、メリットとも言え
つまり、まだボールに勢いがある内に
当てるだけで、相手のコートに入っていきます。
そして、その時に相手のボールの勢いによって
ラケットの角度を変えるようにします。
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ツッツキ
ツッツキとは、以下のような短く入ったボール
に対して、行うものです。
短いボールは台からはみ出なず、台の奥で
２バウンドしてしまったりするので
通常のフォア打ちやバックでは難しいです。
中高齢者の初心者同士のラリーでは
意図せずとも、このようなボールが入ることがあります。
この時に、以下のようにラケット面を上に向けて
ツッツキます。
まとめ
中高齢初心者の方が卓球を始めるにあたり
以下のみで十分です。
- 肘だけを使ったフォア打ち
- 当てるだけのバック
- ツッツキ
体を使うだとか、フォームがどうだとかは
意識する必要がないし、
そこに固執する指導者からは、離れたほうがいいです。
上記ができれば、楽しいラリーができます。
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