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こんにちは カットマンのumechaです。
今回の記事は 以下です。
【卓球技術】
卓球初心者（中高齢初心者も）
フォア打ちの基礎
⇩本記事は以下の方にオススメです⇩
部活に通う生徒
体を使って言われるけど・・・
⇩本記事を読むと以下がわかります⇩
フォア打ちの基礎は
腕をしっかり使うことです。
体を使う＝腕を使わない
というのは間違っています。
結論 フォア打ちの基礎
まず、以下の記事で
初心者独特のクセを知って、フォア打ちの中で
直すようにしてください。
その上でフォア打ちの基本は、以下となります。
- 腕をメインで使う
- 台に対して
体をラケット側に向ける
- ラケットは振りぬく
- 体の力を抜く
- 無理に体を使う必要なし
以上です。
まず、フォア打ちから始めるにあたり
台に近い状態で打つと思います。
台に近いので、飛距離は必要ありません。
従って、無理に体を使う必要はありません。
体を使う必要があるのは、
台の後ろに下がった時など飛距離が必要な
場合です。
腕をメインで使う
台の近くで打っている場合を考えましょう。
台に近い場合は、
上図のような肘と肩の腕の動きだけで
十分です。
台に近いので
飛距離を出す必要がありません。
そのうち、台に近い場合は早く振れるようになれば
腕だけでも
コンパクトなスウィングでスピードのあるドライブ
を繰り出せます。
理由は後述しますが、体を無理に使う必要はありません。
あくまで腕のみでOKです。
この時の要注意事項ですが
体が真正面に向いていてはNＧです。
なぜなら、
- ボールを打つためにラケットが見えない
- 肘の動きを有効活用できない
では、どうしたらいいか？
次章で解説します。
体をラケット側に向ける
以下のように、
少しラケット側に体を向けます。
なので、右利きであれば
左脚が前 右足が後 となります。
この体をラケット側に向けるこよにより、
- ボール打つ瞬間のラケットが見やすくなる
- 肘の伸ばし縮み動作も、前から後へとなる。
肘の伸ばし縮み運動を、前後運動に
変換できるのです。
ラケットを振りきる
ラケットは振りぬきましょう。
フォロースルーをしっかり入れます。
一見フォロースルーは無駄であり、
打球点で止めたほうがいいように思えます。
しかし、それは違います。
フォロースルーは何のためにあるのでしょうか？
ボールを長く触るためです。
裏ソフトは引っ掛かりが強くボールを
掴んでくれます。
長く触ればそれだけ以下の効果があります。
- ボールが運ばれる
- スウィングのパワーが蓄積
フォロースルーは絶対必要です。
肘の動きだけの打球で、
ネットミスをするという方は
ラケットを振ぬくことにより
フォロースルーができているか
確認してみましょう。
体を無理に使う必要はない
そもそもですが
―体を使う必要がある場合というのは―
- スマッシュを打つ時
- 台から下がった場合で、飛距離が必要な時
上記です。
しかし、
―台の近くで打つ限り―
飛距離が必要ではありません。
従って、
- 体を使う必要はありません。
- 体の動きを変に意識する必要はありません。
そもそもですが
台の近くでフォア打ちをする場合
に重要なのは以下となります。
| ✖ | 形式的で意味のない体の動きを重視する |
|---|---|
| 〇 | 台に近い以上、相手のボールも早く返ってくるので 腕だけでコンパクトに打つことによって 早く反応できるようにすべき |
実際にやってみるとわかりますが
台に近い状態で、いちいち体を使っていたのでは、
次の打球タイミング的に間に合いません。
台から離れて打つ場合は
以下の記事を御参照お願いします。
体の力を抜く
体の力を抜くことも大事です。
なぜなら、全身脱力することによって
- 次の打球に素早く対応可能
- 体の各部位が自然と動き、腕の可動範囲が
大きくなる
というメリットがあります。
つまり、体を脱力しておけば、
肘の動きだけでも肘の動きの慣性に
ひきづられ、肩や腰などが適切に
しかも勝手に動きます。
これが、
体を使うということなのです。
つまり・・・
台の近くでフォア打ちをする場合
- 腕の動きでコンパクトに打つ
- 体の向きに注意して肘の動きを前後運動にする
- 体の力を抜く
- 変に体の動きを意識しない
上記の条件がそろった時に、
コンパクトで力強く、見た目にも自然でかっこいい
フォームになるものです。
逆に 変に体の動きを意識したフォア打ちは
不自然に大振りで、見た目にもかっこ悪い割に
力も入りづらく、振り遅れます。
まとめ
台の近くで打つフォア打ちは、以下を
注意するだけでｏｋです。
- 腕をメインで使う
- 台に対して、体をラケット側に向ける
- ラケットを振りぬく
- 体の力を抜く
- 無理に体を使う必要なし
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